Heia er en værutsatt holme som ligger i et belte som strekker seg fra Kosterhavet til Torbjørnskjær i Østfold. Siden 1978 er plassen fredet som sjøfuglreservat og det er forbudt å gå i land mellom 15. april og 15 juli. Rundt Heia er det usedvanlig urent farvann og det har vært mange tragiske forlis her. En seks meter høy steinvarde med et karakteristisk jernkors på toppen er et minnesmerke over de mange omkomne gjennom tidene. Heias Venner, en gruppe frivillige med et stort engasjement, reiser ut hit med privat båt flere ganger i året. Mange av medlemmene er pensjonister som har valgt å bruke tiden sin på å ivareta Heia sin natur og rike historie.